olej z

Aha i co do diety, że mało tłuszczy - gdyż nie napisałem, że dałem olej lniany do ajecznicy ok 20g. Więc styknęło by z 100g.

[...] po niej) na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. Delikatny prbolem z omega3 w stosunku do omega 6 ale jest dość blisko ze wzgledu na olej lniany lososia, i orzechy wloskie. Wlasnie o to chodzi, czy moge spokojnie podbijac kcal, jesli waga wciaz leci...A gdy sie zatrzyma, obciac, i dalej pilnowac, tak by [...]

[...] Mam pewne wątpliwości dotyczące ostatniego posiłku(3h przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest?

Cześć, mam dwa pytania. Co lepsze: olej lniany czy oliwa z oliwek? Na co dzień od ponad roku używam oliwy z oliwek, którą dodaje dziennie niemal do każdego posiłku. Jednak jak patrzę na diety kulturystów, to mało tam oliwy, a bardziej oleju lnianego. Co jeść przy suplementacji kreatyną, aby zapobiec pojawianiu się ropni na ciele? W ubiegłym roku [...]

[...] -3 grahamki z serem białym szynka z indyka ser żółty itd -do tego jakieś warzywo Generalnie posiłek źle nie wygląda. Brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy roślinnych (olej słonecznikowy, olej rzepakowy). 2 posiłek 11.00 obiad :) zależy co sobie zrobię filet mięsko jakieś ziemniaki ryż kasza lub danie mączne jakieś Porcja ziemniaków, [...]

1, musli activita zamień na płatki owsiane 2. sałatka z KFC wiadomo, że odpada ( szkodliwe tłuszcze ) 3. Za dużo tłsuzczych nasyconych, nie rób już jajecznicy na maśle, ani nie dawaj wrzuć za to : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 20:21:47

musze jakos dodac zródło tluszczy a przede wszystkim na noc z twarogiem... w ogole dlaczego jak sie budze rano to az mnie ssie z glodu jem i klade sie o 23 wstaje o 7 na noc 250g twarogu z jogurtem naturalnym...(znakome ilosci tego jogurtu).. a olej lniany? Eurolen

[...] z kurczaka po treningu ? znalazłem jeden przepis na kurczaka w foli tylko w tym przepisie dodaje się oliwę gdybym nie dodawał oliwy będzie przepis w porządku ? oto link do tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kawalki_kurczaka_zapiekane_w_folii_%2B_ryz-t501648.html 3. Na czym lepiej smażyć a co lepiej pić z łyżeczki oliwę z oliwek czy olej lniany ?

[...] x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-20 Trening A (tydzień 6.) 1) Przysiad przed z push press R 12x 20kg/ 8x [...]

[...] ok. 1l, herbata zielona x4, kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez x3, ginkofar forte x2 dodatkowo: ibuprom Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) owsiane, jajca, olej kokosowy, zupa krem (ziemniaki+dynia), plaster schabu pieczonego 3) ryż brązowy, pierś kurza + coś mega pycha mojego taty (por, kapusta pekińska, troszkę boczku i inne [...]

[...] placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) chleb żytni, śledź w śmietanie, ser żółty Pierwszy posiłek o 8:00 drugi o 15:00, bo nie było przerwy na szkoleniu ;-) i w dwóch posiłkach proszek, bo [...]

Forma super, więc olej wesele jak nie Twoje :P ewentualnie pojedziesz wysmarowany bejcą ;) Borecki dzień przed zawodami bawił się na weselu, z rana pojechał na zawody i wygrał :-D Kuscicie strasznie, ale raczej pójde na żywioł i zobaczymy co z tego wyjdzie, różne cuda się dzieją w tej ostatniej fazie :-D|-)

[...] nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej [...]

Lecę planem Wodyna 5 dniowe GVT. Co sądzisz o tej diecie może być ? 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, 100-200g brokuł/kapusta pekińska/sałata/rzodkiewki,ogórek 20ml olej lniany,20ml oliwa z oliwek 5. 250g twarogu,2jaja,30ml oliwy z oliwek 2kaps o 3 do każdego posiłku B:217 T:228 W:~30 Kcal:~2970

[...] sztangielki 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -chleb żytni,masło,jajkax2, -ziemniaki w mundurkach z masłem,łosoś pieczony,olej kokosowy,warzywa, -białko,daktyle suszone,truskawki, -łosoś,ananas, -twaróg półtłusty,warzywa. 2277kcal. BTW(152/85/226). +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. Ale [...]

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.

Ok, dzięki :) Z dietą ok. Wczoraj zrobiłam sobie mega zdrową sałatkę: piersi z kurczaka, pekińska, fasola czerwona, groszek, trochę jogurtu, olej rzepakowy i orzechy włoskie. :) No i w końcu czuję zakwasy po treningu... ledwo chodzę, ale jest bosko! :)

[...] ze dziołszki juz spicie o 24 -gdybym to ja wiedziala to bym spac nie poszla! co trzy glowy to nie dwie na forum:D mam nadzieje ze nie bedziesz musiala dzis pic rosolku:D jak rozumiem tak z uamirem było tego... %%% olej lniany- jak mam wydac 30 zeta i nie przelknac to wolę oliwe z oliwek hi Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 10:37:30

Stosując tzw. cookig spray, należy pamiętać, że jest to normalny olej lub oliwa z oliwek, jak każde inne. Różnica polega na tym, że jest to produkt w aerozolu. Z tego też względu w niektórych krajach nomenklatura dopuszcza okresie wartości odżywczych w jednej porcji jako zero kalorii, gdyż jest to ilość na tyle niska, że praktycznie niemierzalna w [...]

[...] ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu + twarożek wiejski III-posiłek 17:00 (obiad) Szkolny. IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + 100g makaronu pełnoziarnistego. V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany